Вода в правильном питании - pp-online.ru

Вода в правильном питании

Вода является важнейшим элементом правильного питания. Это вещество занимает 60-80% всего организма человека, однако наши тела нуждаются в регулярном пополнении воды. При недостатке жидкости ткани начинают «выжимать соки» из самих себя, что плохо влияет на все физиологические процессы.

Зачем пить воду?

Чистая вода влияет на организм самым положительным образом:

  • активизирует работу почек, обеспечивая выведение из организма токсинов и солей;
  • помогает печени нормально функционировать, перерабатывать вредные вещества;
  • нормализует работу ЖКТ, предупреждая развитие запоров;
  • улучшает текучесть крови, что препятствует возникновению тромбозов и иных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • помогает быстрее избавиться от лишних килограммов;
  • восполняет недостаток синовиальной жидкости, препятствуя развитию заболеваний суставов.

Кроме того, полезные свойства воды сказываются на общем самочувствии человека, избавляя от головных болей и усталости.

Сколько пить воду?

Для взрослого человека нормой является потребление воды в объеме не менее 2 л.  При этом вода в пп должна поступать в организм через определенные интервалы, а разовая порция должна составлять около 200 мл. Можно придерживаться следующих правил при потреблении жидкости:

  • первый стакан воды пить натощак. Температура жидкости должна равняться температуре тела;
  • остальные порции лучше принимать за 30 минут до или после приема пищи. Температура воды может соответствовать комнатной температуре. Если вы любите холодные напитки, то допустимо пить жидкость из холодильника, но маленькими глотками;
  • перед сном лучше воздержаться от питья. Ночью организм должен отдыхать, а не перерабатывать жидкость или пищу. К тому же вы можете нарушить свой сон походами в туалет, а утром, вероятно, будете расстроены отеками и мешками под глазами.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания либо болезни почек, проконсультируйтесь с врачом по поводу суточной дозировки воды. При подобных недугах избыток жидкости может навредить.

Чистая вода - pp-online.ru
Пейте больше воды, ее много не бывает

Какую жидкость пить?

Предпочтительнее выбирать воду с малыми показателями жесткости. Обычная вода из-под крана также подойдет для питья, если ее предварительно профильтровать. Самой полезной считается талая вода в пп, которую каждый может приготовить дома. Для этого нужно взять профильтрованную или купленную в магазине жидкость и поместить в морозилку. Полученный лед следует разморозить и пить. Такая вода меняет свою структуру в лучшую сторону, оказывая целебное воздействие на организм человека.

При учете количества потребляемой воды важно понимать, что кофе, чай, соки и газировка не считаются. Нужно принимать именно чистую воду. Пейте больше чистой воды, и сами не заметите, как ваш организм скажет вам «Спасибо».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *