Расчет суточной нормы калорий


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Как сделать расчет суточной нормы калорий? Для этого всего лишь нужно знать 4 показателя: вес (в килограммах), рост (в сантиметрах), возраст и показатель активности. Если с первыми тремя переменными все понятно, то показатель активности обычно вызывает больше всего вопросов. Это не так сложно!

Чтобы сделать расчет суточной нормы калорий активности делят на 5 типов:

  • Низкая активность — сидячий образ жизни, практически полное отсуliлегкая нагрузка, пешие прогулки, неактивная езда на велосипеде, легкая зарядка
  • Умеренная активность — средняя физическая активность дзащей сложностью не более 5 часов в неделю
  • Высокая активность — свойственна людям, которые занимаются спортом на постоянной основе
  • Экстра-высокая активность — в этом режиме человек может находится лишь некоторое время, это спортсмены перед соревнованиями

Для расчета нормы потребления калорий будем использовать формулу Миффлина/Сан-Жеора (на данный момент она считается наиболее точной). В форме ниже, нужно ввести данные и нажать на кнопку «Рассчитать».

Расчет суточной нормы калорий

Женщина
Мужчина