ПП не диета - pp-online.ru

Правильное питание – не диета, а жизненная философия


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/a0090804/domains/pp-online.ru/public_html/wp-includes/blocks.php on line 183


Правильное питание – это система, сбалансированная по всем жизненно важным составляющим ежедневного рациона: б/ж/у, витамины, минералы и клетчатка. Такое питание не носит временный характер, в отличие от диет, и может стать для вас не только главным помощником в похудении, но и основой здоровой, активной жизни. Правильное питание — не диета (в том понятии которое ему придают большинство людей. Прим.ред.)

Легко и непринуждённо меняем пищевые привычки

Чтобы выработать новую привычку необходимо 3 недели. Этого срока вполне достаточно, чтобы изменить мышление в целом. Не слушайте тех, кто говорит, что еду можно воспринимать только в кача лучать от неё удовольствие «грешно». Попробуйте представить девушку, следящую за своим весом и зоможное суфле (без сахара, конечно) с персиком, ягодами и чашкой ароматного зелёного чая. Как думаете, она получает удовольствие от своей трапезы? Конечно, двойное удовольствие: от очень вкусной пищи и от осознания, что в организм попадают только полезные и «правильные» продукты. А теперь вспомните наше с вами хрупкое и сомнительное «счастье» от умятого кусочка торта. Уже через мгновенье начинают мучить чувство разочарования и угрызение совести…

А все эти разнообразные диеты? Диета на одном продукте, диета связанная с вариантом приготовления или временем потребления. Бесспорно, среди них есть хорошие, которые могут помочь решить проблемы с весом. Но большинство диет годятся только для временного достижения результатов. Ну и постоянное чувство голода никто не отменял. Так вот, правильное питание — не диета.

Какой он – здоровый рацион

Используя ПП для похудения, важно знать о КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). В интернет-пространстве существует миллион таблиц подсчёта калорийности, где можно вычислить необходимую вам норму с учётом всех нюансов. Важно другое: в режиме снижения веса вы должны будете сократить полученную калорийность на 15-20%. Соотношение б/ж/у будет выглядеть так: 30/20/50% (самое распространенное соотношение, но бывают и другие). Посчитать дневную норму калорий можно в нашем разделе «Расчет КБЖУ»

Применяем на практике:

• Составляем полезное и разнообразное меню, исключив из него все «неправильные» продукты. Одно условие: не выходим за пределы суточной нормы к/б/ж/у. 

• Разделяем своё меню на 5-6 приёмов. Так вы точно не будете испытывать чувства голода и обеспечите активную «жиросжигающую» работу организма.

• Стараемся держать под контролем не только калорийность, но идограмм. 

• Вода… Её роль в процессе похудения трудно переоценить. По поводу нормы в 2 литра есть много разногласий. Кому-то нужно меньше, а кому-то больше. Одним словом, пьём достаточно.

• Забываем навсегда о сладких напитках и «таких полезных» фруктовых соках. Лучше есть фрукты и пить чай без сахара.

По мере освоения философии здорового питания, вы убедитесь, что в природе не существует вредных продуктов. Такими их делаем мы в процессе приготовления. Немного фантазии и внушительный список разрешённых лакомств обеспечат вам полноценное, богатое витаминами и вкусное меню. И главное, правильное питание — не диета, а жизненная философия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *